全媒体记者 康冀楠
如今，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，更多的人走进了健身房，但是要注意的是在锻炼的时候合理饮食。对于运动来说，饮食既能补充营养又能增加能量。所以，合理的饮食是很重要的，正确的饮食更能使健身运动的效果加倍。
在健身前应食用少量食物。空腹和饭后就开始健身，对健康是不利的。资深教练周宇龙告诉记者，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。此外，在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每隔一段时间要喝水200毫升；如果运动时间超过1小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。在健身完毕后，应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
分享到：
责任编辑：刘薇薇
开封网免责声明
①凡本网注明"稿件来源：开封日报、汴梁晚报"的所有文字和图片稿件，版权均属于开封日报社和开封网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：开封网"，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明"稿件来源：开封日报、汴梁晚报"的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息的目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。如擅自篡改，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在一周内速来电或来函与开封网联系。 ※ 联系电话：0371－22924343
