【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：孕妈妈孕期饮食是个大事，不仅关系到母体，也关系到胎儿的健康。有得老人总是想让孕妈妈多吃，而且孕妈妈自己也有的担心胎儿缺营养，总是吃太多，到头来呢，伤害的不仅是孕妈妈自身，胎儿也会受到影响哦！
【一人吃两人饭的危害】
1、孕妈妈是需要补充营养，但是也不能肆无忌惮的吃个没完，总是不知饥饱的吃，会导致孕妈妈营养过剩，使自己体重超重，增加肾脏的负担，还有可能导致妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。
2、另外营养过剩还会导致胎儿过大，一旦成为巨大儿胎儿很难顺利分娩。会增加难产、剖宫产及产后出血发生率。
有得老人觉得孩子大了是好事，更好养活，其实并非如此。巨大儿患疾病的概率反而比正常体重的宝宝高，巨大儿在以后肥胖、高血压、心脏病、糖尿病的概率也高。就应该让孩子在孕妈妈肚子里的时候打好基础，不要饮食过度。
【孕妈妈饮食原则】
1、合理膳食
孕妈妈要合理膳食，清淡为主，适当的吃肉，不要总吃素或者总吃肉，全面均衡饮食才能让胎儿吸收各种养分。
2、不挑食、偏食
孕妈妈千万不要偏食、挑食，有得宝宝出生后在添加辅食的时候容易过敏，这跟孕妈妈孕期不好好的吃饭挑食也有一定的影响。
3、适当活动
吃饭过后要适当的活动，才能促进食物的消化，促进新陈代谢，消耗掉多余的脂肪，让身体更健康。
孕妈妈自己要有数，千万不要因为怀着身孕就多吃，吃饱就好，吃多了危害多。
