其实在我们的身边，有很多的人们并不知道应该如何正确的饮食，才能够给我们的身体带来非常好的健康的状态的饮食专家教你迅速估算我们的饭量，打赌你又吃多了，到底我们应该如何正确的申诉，估算我们的饭量呢，我们应该如何正确的解决这样的事情，才能够保护我们的生命更加的健康的。
肉类——一个手掌心
鱼——一整只手
坚果——一个手掌心
奶酪——两个大拇指
主食——一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆
蔬菜——一个拳头+一大捧
蛋糕——两根手指
水果——一捧
巧克力——一根食指
生活当中我们一定要按照正确的方式来估算我们的饭量，保护我们的身体，更加的健康才是最好的，所以及时的按照正确的方法来做给我们的生命带来非常健康的好处。这样对于我们身体带来的帮助也是比较大的，容易给我们的身体带来非常健康的好处和安全的帮助。
