对于减肥有很多种方法，最常见的减肥方法不外乎就是饮食控制与运动减肥。那么饮食控制和运动减肥那个效果会更佳呢？很多人提出这样的问题，也有不同的回答！很多人认为两者的结合效果是最佳的，其实也不一定，很多人将饮食和运动相结合，但是也无法达到预期的效果。
80/20的原则被大家熟知，也就是20％的努力并获得80％的成果。其实减肥也一样实用这样的法则，对于减肥，一些营养专家认为，80％的努力应来自饮食，20％来自运动。意思是，你必须要特别注意你吃什么，吃多少，什么时候吃。这是有可续依据的，因为每个人的体质有所不同，所以每天消耗的卡里路也是不一样的。
但是，这并不代表只关注饮食而不注重健康。运动还是有其独特的作用的，通过调整饮食，你可以减肥，但是你也会同时失去肌肉的质量。当你减掉肌肉量时，你的新陈代谢速度就会减慢。那是因为你的肌肉是存在大量线粒体的地方。线粒体是帮助将葡萄糖转化为ATP或能量（代谢）的细胞器。
随着体内肌肉的减少，线粒体的数量也会减少。结果，你的新陈代谢会减慢。为了防止这种情况，你需要锻炼身体。事实上，混合锻炼是最好的。三天的力量训练和2-3天的有氧运动是最理想的锻炼方式。
减肥之旅是一个坎坷的旅程。它将测试你的意志力，坚持下去并实现你的目标。但值得遵循80/20规则并改善您的整体生活方式。最终结果 - 您将感觉更好，更富有成效和活跃，您的心理健康将得到改善。
减肥是需要将饮食和运动完美的结合起来的，通过适当的饮食调节，加上合理的运动。那么既能保证人体的健康，同时也能让身体瘦下来，不会影响人体的肌肉，也不会影响到新陈代谢。在饮食方面。特别需要警惕的是糖和盐的摄入，随着年龄的增长，糖尿病，高血压和心血管疾病等许多健康问题开始出现。保护自己免受这些可能威胁生命的疾病的一大部分就是控制你消耗的东西。
如果想减肥那么首要的就是首先要控制自己的饮食，不论是周末还是聚会，饮食直接影响到减肥成果的关键，如果无法控制自己的饮食，那么也就无法达到减肥的效果了，所以说饮食占据了80。然后就是配合适量的运动，运动能够促进人体健康，保证肌肉质量。
八二原则在很多领域和专业都是比较实用的，减肥也是不例外的。如果想要减肥，又想要健康，那么就应该遵循这个原则。所以说不能单独的说饮食或是运动的减肥效果比较好，而是需要将两则完美的结合，并且需要保持一定的比例来进行控制，否则可能无法达到预期的效果。减肥也不是一朝一夕的事，还需要有坚强的意志力。
