根据最近的中国居民营养与慢病状况报告显示，目前我国约有2.7亿高血压患者，也就是说每5个人当中就可能存在一个高血压患者。
而多年来，对于高血压病因的探索却像是捉迷藏，科学家也只是发现了一些可疑的线索，比如说有胰岛素抵抗学说、心钠素学说等等，高血压病因至今仍未明确。
这也就造成如今高血压治疗的窘境——“头痛医头、脚痛医脚”，因此，要想彻底治愈高血压，目前的医疗技术几乎是不可能的。即便如此，想要控制高血压还是相对容易做到的。
控制高血压，尤其注意要合理使用降压药。
不能因为血压不是很高、身体还年轻等因素放弃用药，而且对于一些随意停减药的行为也要杜绝。至于大家担心的药物依赖性，相比于血压升高带来的危害，真是小巫见大巫了。
常用的降压药有：地平类药物、洛尔类药物、利尿剂、普利类药物、沙坦类降压药等，大家可以根据医生的建议合理选择有效的降压药物。
除用药降血压之外，良好的生活饮食习惯，也很有助于降血压。研究发现，坚持长期健康的饮食习惯，可以使收缩压降低 7～12 mmHg，从而降低心脑血管疾病发生的风险。
为此，结合国人长期以来的饮食习惯，在此给大家总结了4句降压饮食顺口溜：
一、精米不如吃粗粮
粗粮当中含有比细米白面更多的钾元素、B 族维生素等，热量相对更低，营养更全面。
大家平时煮粥时可放入一些红豆、绿豆、燕麦等，蒸米饭时不妨多加入一些黑米、糙米等，还有可选择用红薯、南瓜、土豆等作为主食，替代馒头、米饭。
二、多喝牛奶少盐糖
国人的饮食习惯当中普遍高钠、低钙，这些都是诱发高血压的风险因素。为此，生活中饭菜的用盐量每天不能超过5g，每天可饮用300ml纯牛奶活酸奶，远离各类高糖饮料。
三、水果蔬菜不要忘
各类果蔬当中膳食纤维、维生素、各类微量元素含量丰富，特别是钾，用来对抗钠的升压作用再好不过了。
生活中要每顿饭至少吃500g蔬菜，少用蔬菜类调料（如番茄酱），多吃水果代替零食。
四、少油多鱼更健康
脂肪不影响血压，但脂肪增多会明显加大高血压并发症的风险，如心血管疾病、糖尿病等。
平时吃肉之前注意去掉禽畜类肉食的皮和脂肪，尽量选择植物油烹调，少吃肥肉、红肉，可多吃鱼肉、坚果等。
这4句顺口溜不难记，但是需要你记在心底里，并认真实践！
