怀孕期间，孕妇一定要在饮食上做好功夫，毕竟一个人吃，两个人吸收，吃的多倒不如吃的好，会吃，科学的吃，这样胎宝宝发育的才好，才健康！
1 补充叶酸，叶酸是防止胎宝宝神经缺陷的，一定要保证足够的叶酸，怀孕前半年就要补充，孕期吃柚子也是补充叶酸的
2 不要不吃 不要怕发胖就不吃东西，这样不利于胎宝宝的健康发育
3 不要吃垃圾食品，巧克力，膨化食品，咖啡，烧烤
4 要补钙，多吃豆制品，多喝点牛奶
5 多吃点新鲜的说水果，要顺着季节，不要吃反季节的水果
6 多吃点蔬菜，孕期吃点蔬菜有利于改善肠道
7 每天补充充足的蛋白质，也可以适当的喝点奶粉，每天都吃个鸡蛋
8 多吃点鱼，因为鱼肉吃鱼你会获得足够的DHA（会发现海鲜和亚麻籽）是一个能为你和你的宝宝健康最重要的事，DHA是ω-3脂肪酸，可以促进宝宝出生前的大脑发育，获得更好的视野，记忆，运动技能和幼儿早期语言理解。
9 忌烟忌酒 因为有害物质会伤害胎宝宝的发育，影响神经系统
10未煮熟的肉和变质的酸奶不要吃，禁止细菌为了保护你的宝宝有害细菌，如李斯特菌，沙门氏菌和大肠杆菌（任何一个都可以在严重的情况下，导致流产或早产）
为了宝宝健康发育，也为了有个高智商的聪明宝宝，妈妈们一定要从饮食上改变！
