准妈妈经常遭遇便秘的烦恼。这是因为孕期胃酸分泌减少，胃肠道肌肉的张力和蠕动能力减弱，吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物中的水分被吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。 所以为了防止便秘，小编建议一定要调整好饮食。要怎么做呢？下面我们一起去了解一下。
1、 每天都要多喝水，多吃一些瓜果蔬菜。特别是早上起床的时候，先喝一杯凉开水，再去吃早餐。要养成每天都定时排便的好习惯，觉得很想排便的时候，就要赶快去厕所。
2、 适当的喝一些蜂蜜水，吃些香油还有黑芝麻，都可以有利于通便。怀孕的人不可以自己乱吃泻药，不然会发生早产的。可以用手轻轻的一圈一圈摩擦肚子，也可以利于通便。不要一直坐着，一直站着，要适的出去走走，去散散步，这样会预防便秘哦。
3、 三餐要正常吃饭。特别是早餐一定要吃，不可以空着肚子，多吃一些有营养的东西。
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