更年期，是女性生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的女性都会出现不同程度的症状表现，其中最常见的就是潮热盗汗、月经失调、失眠烦躁等症状了，当然与此同时，更年期也是女性各种老年病、慢性病高发的时期。
想要平稳度过更年期，除了应时刻保持乐观积极向上的精神外，最重要的就是日常的饮食习惯了。正如俗话说“民以食为天”，饮食是我们生命健康的基础，那么今天就让我们一起来看一下更年期女性在饮食上应注意什么吧！
长寿是吃出来的！更年期想要延缓衰老，饮食就应注意这4点，谨记
1、 饮食应以清淡少油为主
第一点，也是最重要的一点，就是更年期女性在饮食上一定不要吃的过油过咸，这是因为女性到了更年期身体各项代谢紊乱，若是吃的过咸不仅会加重更年期潮热失眠症状，甚至还会诱发老年心血管疾病，令你的更年期更难熬。
2、 多吃补气血的食物
常言道：气血不足百病生。而随着女性进入更年期，身体各项机能有所下降，再加上现在到了冬天，因此会因寒冷或营养摄入等问题令女性更加容易气血不足，所以建议更年期女性平时应多吃些补气血的食物，如红枣、枸杞、花、 羞膏等，此外后者还含有天然雌激素，平时可多吃些，网上有。
3、 少吃高热量食物
到了更年期的女性，由于代谢降低本就特别容易发福，所以在饮食上一定要特别注意，像甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物一定不要多吃，否则就会导致身体特别容易发胖，而一胖，心血管疾病就来了。当然，更年期女性可以适当多吃些含纤维素量高的蔬菜水果和粗粮，比较利于消化。
4、 不要偏食，保证营养均衡
更年期女性身体各项机能下降，体内营养流失严重，所以在饮食上一定要注意营养均衡，钙铁、蛋白质、维生素等都应有补充到，千万不要偏食。尤其是更年期骨质流失严重，现在天又冷，所以很容易骨折，因此平时一定要多吃些鱼虾、牛奶、蛋类等补补钙。
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