春节前后，流感高发期，很多妈妈都担心自家的宝宝，会在这流感大潮中坚持不住。都说病从口入，可见饮食在宝宝健康成长的路上发挥着不可估量的作用。今天优宝妈妈，就和大家说说，在流感肆虐之时，我们如何在饮食上调整，帮助宝宝平稳度过流感高发期。
很多家长都会有这样的疑问，在同一个幼儿园，为什么有的孩子得了流感，而有的就安然无事呢？在这就不得不提到中医里面的阳气和西医里面的抵抗力。中医讲，阳气足，不容易被外邪侵袭，所以人就很少生病。到西医里，就是我们常说的抵抗力，同样是遇到流感病毒，那么抵抗力低的宝宝就更容易生病。
所以，在平时的生活中，尤其是流感高发期，宝宝的饮食一定要注意以下5点：
第一 保护好宝宝的脾胃
脾胃是人的后天之本，是气血生化之源。宝宝年龄小，脾胃本来就很虚弱，所以在饮食上稍微喂养不当，就很容易导致脾虚，从而使宝宝抵御外邪的能力大大降低。
a 喂养宝宝掌握一个原则，宁可饿着，也别吃太多。
b 形成规律的进餐习惯，宝宝吃饭喝奶要定时定量。
c 切忌暴饮暴食，有的孩子遇到自己想吃的就拼命地吃，遇到不爱吃的一口也不吃，在这种情况下，家长一定要进行耐心引导，千万不能任其发展。
第二 适时适量喝点益生菌，调理肠道健康，提高肠道免疫力。
第三 多吃一些对宝宝的免疫功能起着重要调节作用的食物
a 富含蛋白质的食物，比如瘦肉，或者豆类，鸡蛋，坚果等。因为蛋白质可以使宝宝免疫细胞中的淋巴球数量增多，从而提高免疫力。
b 富含铁和锌的食物。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。富含锌的食物主要有海产品、瘦肉、粗粮等。
c 富含维生素c的食物。富含维生素C的食物主要有鲜枣、猕猴桃、柚子、青椒、番茄、草莓、黄瓜、菜花、白菜、油菜、芹菜、萝卜等。
最后提醒各位家长朋友，提高免疫力，预防流感，我们要从平时生活的点滴做起，从小培养宝宝养成良好的生活和饮食习惯。当然，如果宝宝没能逃过这次流感，爸爸妈妈也不要太着急，要保重好自己的身体和心情，因为积极乐观的心态会传递给我们可爱的宝宝，这对宝宝的康复大有帮助噢！
