经过这也不能吃、那也不能吃的怀胎十月，在一朝分娩后，宝妈们都大松了一口气，觉得从此就自由了，不用再整天忌口，想吃什么就吃什么了，然而，坐月子期间真的可以毫无顾忌的想吃就吃吗？
答案是否定的，月子期间的饮食，不仅仅要为宝宝提供源源不断的母乳，还要帮助宝妈排出恶露，恢复身体，是非常重要的。那么如何才能让宝妈吃上更好的月子餐呢？下面这四大要点是一定要遵守的哦。
一、量不宜过多
月子期间过量的饮食除了会让宝妈进一步肥胖外，对于产后的恢复并无太大的益处。如果你是奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量；如果你奶水不足，那么可多喝一些催乳下奶的汤水。
二、食物品种一定要多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
三、要注意水分的补充
在宝妈生产后，随着乳汁源源不断的分泌，对水分的需求量也逐步在加大。此外，妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，妈妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
四、食物应以细软为主
宝妈在月子期间吃的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。这是因为宝妈产后体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
宝妈们在月子期间要吃得营养，吃得健康，才能更好的恢复身体，让宝宝和自己都更加健康。而不是一昧地大补，这样反而会起到相反的效果哦。
