文/白桦 父母课堂（：fumuketang）
每个女人在恋爱时是最有自信的，青春让我们光彩焕发，足可以吸引群世界的目光！结婚生子后，妈妈又多了一份幸福感！不过随着妈妈们的操劳，年龄的增长皮肤也会变得越来越松弛，产后皮肤还会出现色斑等一系列的皮肤问题，如果宝妈产后不注重护理的话，皮肤的状态就会越来越差。还有就是我们的身材，经常会发现怀孕前的衣服统统都穿不上了！所以，如何一直做个美美哒辣妈也是闺蜜们聚会最的话题！可是你知道吗？稍不留神，这几个不起眼的饮食习惯就会让你看起来老很多！
引起衰老的饮食习惯不要！
油炸的食物要少吃
很多妈妈在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等。油炸食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈。
食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
压力大吃到撑
随着生活的压力，好好吃一顿来奖励自己来解压吧！吃太多最明显的危害就是会发胖，人经常性地吃下太多食物，会导致营养过剩，最终转化为脂肪，形成肥胖。吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。
专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便。这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
忙起来忘了喝水
家务孩子老公，从早到晚忙的团团转，哪里有时间喝水！女人在平时一定要养成勤喝水的好习惯，对于经常喝水的人来说，身体中毒素代谢会比较顺利，从而人不仅会更健康，而且皱纹生长的速度也会比较慢。要不皮肤呈干燥状态，显得粗糙、松弛，时间长了，就会出现皱纹。
让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
为了身材过度节食
与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性。
所以，很多过度节食的女人，一方面会出现气血不足，免疫力下降，容易生病，另一方面，体内雌性激素分泌不足，引起月经紊乱，雌性激素分泌不足，还不利于皮肤血液循环以及体内脂肪的合理分布，使得皮肤失去光泽和弹性，脂肪在腰部积聚，骨骼也老得快，过早出现骨质疏。可能到了三四十岁，就像五六十岁的老人。
而且不光是外表老的快，体内的脏器也老的快，是过度节食的时间久了，还容易引发卵巢早衰，子宫萎缩。
饮食单一营养缺乏
要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。
如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。
保持美貌的美食要有
抗衰老美食一：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克
步骤：
1、杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用
2、干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净
3、锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血
抗衰老美食二：生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个
步骤：
1、把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖
2、煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟
3、放入适量冰糖调味，每日1次或每周2至3次
功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。
抗衰老美食三：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克
步骤：
1、将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用
2、将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质
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