像所有的酒精饮料一样，啤酒背负着一个很大程度上不合理的坏名声。事实上，这种饮料对你的身体有很多好处，所以尝试一些啤酒减肥法是值得的。现在，由于它的酒精含量，不推荐大量饮用啤酒。然而，你可以适量饮酒而不会对身体有害。即便如此，任何饮食的最佳建议都是不含酒精的啤酒。
对你来说，谈论以这种著名饮料为基础的饮食可能听起来仍然很奇怪。这并不奇怪，因为正如我们在一开始所说的，啤酒与酗酒有着坏名声。然而，科学证据表明，这种饮料可以为你提供很多价值，我们将在本文中告诉你。
■啤酒肚只是个神话：
实际上，每个人都会把啤酒的消耗量与腰围的增加联系起来，也就是俗称的“啤酒肚”。然而，最近的科学研究表明，啤酒与腰围增加无关。这表明，所谓的“啤酒肚”其实是脂肪摄入过多和水分潴留的结果。这就意味着，不管喝不喝啤酒，长出啤酒肚的人都会有啤酒肚。
然而，那些已经有这种情况的人更容易受到啤酒的过度消费的影响，因为它会导致气体。
■啤酒不是肥胖的罪魁祸首：
超重的人喝啤酒并不意味着是饮料导致了他们的肥胖。为了找到肥胖和啤酒之间的关系，人们做了一些研究。根据研究结果，没有证据表明喝啤酒会增加体重。的确，喝啤酒的人可能是肥胖的，但肥胖取决于特定的代谢条件或高热量摄入。后者驳斥了啤酒让你变胖的神话，因为它只有很少的卡路里。
■我节食时应该喝啤酒吗？
最近，“啤酒减肥法”在媒体上得到了更多的关注。现在是澄清一些事情的最佳时机:当我们在这里谈论“啤酒减肥法”这个术语时，我们指的不是基于啤酒的减肥法。相反，我们的意思是你可以在节食减肥的时候喝一点啤酒。当然，这应该是适度的，最好是无酒精的。正如我们提到的，在减肥食谱中适量饮用啤酒是被推荐的。
这是由于以下好处：
●营养价值和低热量：
首先，你可以在节食时适量喝啤酒，而不用担心体重增加。每瓶标准啤酒(33毫升)含148卡路里。如果你选择不含酒精的啤酒，你每杯啤酒只会消耗68卡路里。
不含酒精的啤酒是最推荐的。这不仅是因为它含有更少的热量，还因为你不喝酒精，这实际上是啤酒坏名声的根源。
因此，啤酒富含矿物质和维生素(尤其是复合维生素B)，而且是利尿剂，这一点很重要。
●一些需要考虑的因素：
“啤酒减肥法”本身并不是一种减肥法
我们建议你在减肥食谱中加入啤酒的摄入量。啤酒绝不能取代任何食物。只要把它当作含有维生素、矿物质和抗氧化剂的饮料来喝就行了。
如果你想喝点什么，啤酒比软饮料或巴氏杀菌果汁对你的身体更有益，脂肪含量也更低。
●适量食用，不要与高热量食物搭配：
所谓“适度”是指男性每天喝2到3瓶啤酒，女性每天喝1到2瓶。饮酒过量可能不利于健康。这似乎是显而易见的，但我们必须强调：如果你把啤酒和高热量、高脂肪的食物混合在一起，几乎肯定会让你增重。
运动后用它补充水分。你知道在运动后喝啤酒是补充矿物质盐的好方法吗?当然，一定要适量饮用，如果可能的话，饮用无酒精的。啤酒含有麦芽糊精，这是一种碳水化合物，可以促进身体活动后液体的恢复。
■啤酒对健康的好处：
根据研究，啤酒中所含的微量营养素能促进心血管健康，因为它能治疗损伤。同样，它含有多酚、硅和类黄酮，有助于骨骼健康。
最后，喝啤酒对女性的健康尤其有益。它具有抗炎、抗氧化和抗病毒的特性，提高雌激素的活性。
