对于大多数女性来说，分娩是必不可免的。那么产妇在分娩之前应该吃什么才有利于顺产呢？这是不少准妈咪关心的问题。
从怀孕初期开始，宝宝在妈妈的子宫内发育生长，每一个阶段的稳定发育都需要给予各类营养素。
若是缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝产生重要影响。若是在孕期多(乱)补，又容易形成胎儿营养过剩。
所以，给孕妇均衡的营养才是让宝宝顺利分娩的关键。贝福管家告诉您，孕妇和宝宝必要的营养时候以下这几大类！
叶酸元素实时补充
叶酸是一种水溶性维生素B族，是胚胎发育过程中必须的营养素之一。若孕妇叶酸摄入不够，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
这对孕妇尤其重要，不仅会影响胎儿大脑的正常发育，还会形成无脑儿和脊柱裂等天赋畸形。所以，在孕期摄取叶酸元素尤为重要。
建议：准妈妈每日填补400微克的叶酸能有效的防备胎儿畸形。一方面可以从食物中摄取高含量叶酸，比如鸡蛋、三文鱼、土豆、西兰花等;另一方面还可以服用叶酸填补剂。
DHA也别忘
准妈妈除了叶酸外，还要填补DHA。由于DHA是构成胎儿脑部和视网膜的重要构造脂肪，它能保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育。
而胎儿在发育过程中必要的DHA，只能经由过程母体胎盘中获取。若是准妈妈不能确保充实的DHA摄入量，不仅不利于本身的身体健康，还会影响胎儿的脑部发育。
建议：在孕期，准妈妈需天天摄取300毫克的DHA。比如吃富含DHA的食物：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，还可以填补些DHA营养品——海藻油DHA或鱼油DHA。
铁元素注意补给
宝宝的血液必要从母亲的血中吸收铁、卵白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的耗损量会有所加强。
同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红卵白的降落，铁是血红细胞形成的重要元素。孕妇体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。
孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。
建议：孕妇应该多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，最好同时多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
钙量要充实
不少准妈妈在夜间睡觉时会出现小腿抽筋或牙齿松动的情形，这种状况表明准妈妈体内的钙质已不能满足本身和胎儿的发育需求。
其次，准妈妈的钙量不仅关系到本身营养构造，还对胎儿的骨骼形成以及乳牙胚发育都有较大的影响。
建议：每天喝两杯牛奶，经常喝含钙质较高的骨头汤。除了饮食和钙片，准妈妈还可以经由过程晒太阳和举动来补钙。
维生素必不可少
维生素是准妈妈维持机体所需的营养，也是胎儿生长发育必不可少的营养元素。若是孕期缺乏维生素不仅会引起人体代谢絮乱，还会影响胎儿的生长发育。
维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并先天性视力缺陷。维生素D：防备先赋性佝偻病，强化宝宝骨骼和牙齿，并有效减少孕妇妊娠并发症的产生。
建议:准妈妈可多吃动物肝脏、奶制品、蛋、胡萝卜、菠菜、红薯及多种水果等，在孕期准妈妈要实时并合理的填补维生素。
