最美的代表就是，雪花漫天飞舞，但是美中也有不足，天气寒冷。小编虽然已经穿上了厚厚的羽绒服，可还是感觉难以抵御冬日的严寒。突然步入的寒冷让人措不及防，特别容易引发流感。到底该怎样才能预防流感呢？小编一向提倡健康饮食，怎样通过健康合理饮食，来预防流感的发生，增强自身的体质呢？预防流感，这里有妙招，欢迎大家关注。
中医云“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬季是积蓄储备能量的最佳时期。我们需要进补大量的食物，才能抵御冬日的严寒，这个时候进补，效果最好。冬季多发流感，抵抗力和免疫力不好的人，很难抵御冬日的寒冷，此时，我们通过进补食物，来调理身体，不仅事半功倍，还能起到增强体质，提高身体免疫力。到底吃哪些食物能够很好的起到预防流感的作用呢？
1.滋补为主，顺应自然
炖羊肉
冬季天气寒冷，我们需要摄入食物，注意养阳。我们平时讲究”食补“，冬季多吃温性、热性食物，才能供给身体防御严寒。此时，我们可以吃一些粗粮，比如：黑米、黄豆、玉米、豌豆、大豆、小米、红豆、山药等。蔬菜类多食韭菜、香菜、洋葱、白菜等具有温补作用的菜。
红豆
这里小编要重点说一下洋葱，它的营养价值我们毋庸置疑，多食洋葱还能很好的起到消毒杀菌的作用，特别适用因风寒引起的感冒。如果一旦因为受凉引起感冒，我们可以多食洋葱木耳或炒洋葱来进行食疗，效果极佳！
洋葱炒牛肉
同时，我们也不能为了怕胖，过度减肥，不是肉类。这个是没有必要的，毕竟天气寒冷，没有食物补给能量，身体很难保持温度，容易感冒，难以抵御流感。建议适量吃一些：羊肉、黄鳝、鱼类等，来补充能量。冬季是吃鲈鱼的时节，此时的鲈鱼肥美且营养丰富，鲈鱼肉质比较温和，还有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。日常饮食我们可以适当荤素搭配，食谱中可出现这些菜：萝卜炖羊肉、洋葱炒牛肉、清蒸鲈鱼。
2.多吃菌类，少食瓜类
我们都知道，瓜类大多数是寒凉食物。比如：西瓜、黄瓜、苦瓜等。这与我们冬季人体需求恰恰相反，因此，一定要少食或者不食，不然很容易造成身体偏寒，容易引发流感。而菌类就像我们熟知的：平菇、香菇、金针菇都含有丰富的硒等微量元素，多食菌类还能很好的起到抗氧化作用，从而起到增强体质，提高免疫力的作用，一定程度上对预防流感起到了很好的作用。建议平时可以吃含有菌类的饭菜，比如：金针菇炒鸡蛋、蘑菇炒肉、香菇芹菜。
蘑菇炒肉
3.萝卜蜂蜜少不了
我们常说：冬吃萝卜夏吃姜。萝卜本身属于滋补食物，加上萝卜里面含有的萝卜素能够很好的起到预防感冒的作用。平时受风寒，感冒鼻子不通，可以喝萝卜水来通气，缓解这些症状。冬季我们尽量少吃姜，因为吃姜容易发汗，使我们的体力难以保持长久。适量的姜还是可以起到御寒作用的。
蜂蜜
蜂蜜本身味道微甜，食蜂蜜可以给我们带来能量。它里面含有铁、钙、锰等微量元素，每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，有助于睡眠，还能提高身体免疫力。这里小编告诉大家一道美味：白萝卜炖蜂蜜，是冬季预防流感的上品。
蜂蜜萝卜
4.补充能量，增加蛋白摄入量
冬季为了抵御寒冷，我们应多吃高蛋白食物，高热量食物。虽说高热量食物容易使人体产生脂肪，但没有脂肪我们怎样御寒呢？高蛋白的食物有很多：鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，其实许多肉类都是高蛋白食物，我们可以适量摄取。在炖煮肉类的时候建议加入少量当归或枸杞，效果会更好。
鸡肉是温性，且鸡肉含有丰富的蛋白质，鸡肉中的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，很好的预防感冒。说到这里小编再给大家推荐一道菜：大盘鸡、小鸡炖蘑菇都是预防流感的佳品。
