赵博士给大家【几点健康饮食习惯】的建议
1.保证良好的饮食习惯，尽量一日三餐，如果两餐间隔时间太长，饥饿感会非常明显，容易增加饮食量，并且长时间不进食会提高胃肠道的消化吸收率。
2.不提倡极低能量减肥法，容易造成营养不良，并使基础代谢水平下降，身体的“节省基因”会减少能量消耗；为保证正常的基础代谢率，请配合运动；而且长期节食会出现头晕、乏力、易疲劳、免疫力下降等问题。
3.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
4.减慢吃饭速度，忌暴饮暴食。
5.避免空闲时吃零食。
6.不要恐惧偶尔享用高能量美味食物！偶尔享用可以帮助防止出现被剥夺享受美食权利而导致暴食，次数和量需要自控。
所以，大家该吃还是要吃！
对自己既要苛刻也要有放松
坚持才能更长久哦~
瘦 瘦
当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始
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