不管是顺产还是剖宫产，产后的妈妈都是会消耗很多体力，还会失血，还要给宝宝哺乳，自元气还没有修复，就要照顾宝宝的营养，提供母乳。所以妈妈需要大量补充营养，但是启蒙君要建议各位妈妈要注意科学膳食，滋养身体也给宝宝足够的乳汁。
在产后的几天里，妈妈应该吃一些营养丰富，容易消化吸收的清淡食物，不适宜吃得太过油腻。因为妈妈产后那几天，身体比较虚弱，肠道难以消化食物，而且摄入脂肪过多，妈妈的乳汁里的脂肪含量也会增多，宝宝吃了容易消化不良，甚至难以适应而导致腹泻。
在乳腺管畅通后，妈妈可以适当喝一些鸡汤、鱼汤，不仅补充营养，还促进乳汁分泌。鸡肉、鱼肉中含有大量的蛋白质，可以帮助妈妈恢复体力，也让乳汁的营养密度变得更高，更有利于宝宝的健康发育。
除了肉类的摄入，还要注意多摄入水果蔬菜，丰富的维生素和膳食纤维，可以让妈妈和宝宝的皮肤变得更好，同时预防多种疾病，还能预防便秘的发生。在补充的营养的时候，启蒙君建议要膳食均衡，食物种类多样化，同时还要注意铁质的摄入，避免妈妈发生贫血，或者乳汁当中铁质含量低，导致宝宝缺铁的现象。
