现在很多朋友在日常生活当中都存在很多坏习惯，这个时候不仅影响了自己的生育能力，更加降低了精子或是卵子的质量，从而使得男宝的健康问题大打折扣，那么如何才能保卫自己的生育能力呢？
碱性科学备孕不仅获得了医学上的认可，更加被无数家庭采纳，那么必然科学碱性饮食备孕有它的优势，大家切记不要单单从一个角度出发，必须要懂得更好的全面考虑，才能成就一个健康男宝。
绿色蔬菜和大部分水果都属于碱性食物，这样的碱性食物富含的营养元素有很多，并且可以帮助备孕家庭成员保持自己的生育能力，不仅可以彻底改善体质，更加能够帮助大家进一步提升生男宝的概率。
对于备孕女性来说，要懂得保持一个高度自律性，并且禁忌高脂肪、辛辣刺激以及油炸等方面食物。因为高脂肪对于女性朋友来说，会使得她们体内的热量升高，这个时候体重会飙升，过度肥胖会降低受孕概率。此外，辛辣以及油炸方面的食物，对于卵子的养护都没有好处。
除了饮食方面，在日常生活当中，男女双方需要保持良好的生活作息习惯，坚持做到早睡早起，并且保证适量的运动，保持良好的生活习惯和饮食习惯，自然也成为了备孕群体必须要注意的。睡眠质量和适量的锻炼都和卵子以及精子质量存在了直接的联系。
我们可以发现宝宝是通过男性的精子和女性的卵子结合才孕育出来的，很多人都会忽略男性在碱性科学备孕当中的重要性，男性在备孕期间也扮演了很重要的角色。一般来说，备孕阶段男性朋友应该提前三个月的时间将烟酒戒掉，因为不管的酒精还是尼古丁，对于精子的伤害都是非常大的。
想要保卫生育能力，那么必须要懂得从不同方面出发，在备孕阶段保持碱性饮食习惯，能够让自己身体素质得到根本上转变的同时，保证自己能够孕育一个更加健康的男宝。
除此之外，大家必须要知道，如果女性朋友过度劳累疲惫的话，是不适合怀孕的，如今不少都市人都存在亚健康状态，这个时候调理好身体是非常关键的。希望通过上面的介绍，可以让大家对于如何保卫生育能力孕育一个健康男宝，有着全面、深入的。
