孕期的营养问题一直是困扰孕妈们的大问题，奶奶说婆婆教还不止，各种“养胎秘方”、“营养宝典”更是让孕妈（特别是初孕的妈妈）看得眼花缭乱。其实这种不知所措和紧张，是每个孕妈的必经心路。毕竟母亲的饮食营养，是胎宝宝营养的全部来源，也将影响宝宝一生的健康发展。然而很多人不知道，其实自己的孕期食谱并不科学，奉行的是各种饮食误区！
1、吃得越多宝宝补得越多
“多吃核桃，宝宝才聪明”、“多喝骨头汤，宝宝能比别人高”、“多喝牛奶宝宝就白嫩”等等，这些“多吃”法则，相信很多准妈妈都听过。只不过如果在孕期只想着如何补充更多的营养，就会导致营养过剩，直接后果就是：肥胖！肥胖不仅仅增加了准妈妈患上妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的危险系数，也有可能会导致宝宝长得太大，增加了难产的危险系数。因此，合理的孕期饮食不仅仅是为健康着想，更是为了产后的恢复着想。做好孕期饮食规划，长胎不长肉完全不是梦。
2、孕期饮食禁止令
“螃蟹不能吃的会流产”、“海带也不行的会出血”、“水果太冷了也不能吃啊会过寒气给宝宝”等等，准妈妈们，听到这一类型的劝告，请不要慌张，事实上很多这些所谓的经验教训，已经被各种科学数据所证明：都是假的！
3、什么营养素都要补
有研究报告表明，孕期补充多种维生素矿物质的妈妈，他们的宝宝在9-12岁的智力，是会比只补充铁和叶酸的妈妈所生的宝宝要高出一个年级的水平。但即便如此，这并不能说明营养素是越多越好的。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大。
